私流轻松健康减肥法
2010年 10月 21日
下面是我为朋友制定的轻松健康减肥计划。
仅供参考。
1早睡早起,据专家分析,0点到3点是睡着也会美容的时间
3点到6点是睡着也能燃烧脂肪的时间
所以0点到6点一定要睡着
至少每天睡6个小时以上
2早上起来一杯水洗洗肠胃
早餐以萨拉和水果为主
咖啡要hot and black
如果有条件可以喝稀饭就萝卜干
或者烤一条鱼
3中饭要吃饭和肉,不过越想吃的越留在最后一个吃
先吃萨拉和喝汤,多喝汤
最后吃饭。7成饱。
4晚饭在睡前至少4小时之前用
和中饭一样用鱼代替肉
多喝汤,hot soup,不喝冷东西,
保持体温上升有利于体内热量燃烧。
先喝汤到有饱感为止,
如果晚饭后睡前又饿了就看AV吧。
食欲の秋だからな。
仅供参考。
1早睡早起,据专家分析,0点到3点是睡着也会美容的时间
3点到6点是睡着也能燃烧脂肪的时间
所以0点到6点一定要睡着
至少每天睡6个小时以上
2早上起来一杯水洗洗肠胃
早餐以萨拉和水果为主
咖啡要hot and black
如果有条件可以喝稀饭就萝卜干
或者烤一条鱼
3中饭要吃饭和肉,不过越想吃的越留在最后一个吃
先吃萨拉和喝汤,多喝汤
最后吃饭。7成饱。
4晚饭在睡前至少4小时之前用
和中饭一样用鱼代替肉
多喝汤,hot soup,不喝冷东西,
保持体温上升有利于体内热量燃烧。
先喝汤到有饱感为止,
如果晚饭后睡前又饿了就看AV吧。
食欲の秋だからな。
by zxt7867
| 2010-10-21 09:29
| 健康